المشي في الطبيعة يقلل التوتر ويحسن المزاج
أكدت دراسة علمية أن المشي لمدة 20 دقيقة يوميًا في المساحات الخضراء يساعد في تقليل مستويات التوتر وتحسين الصحة النفسية.
ووجد الباحثون أن قضاء الوقت في الهواء الطلق يساهم في خفض مستويات هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، مما يؤدي إلى الشعور بالاسترخاء وتحسين المزاج.
كما أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يخصصون وقتًا للمشي في الطبيعة يتمتعون بمعدل أقل من الاكتئاب والقلق، مقارنةً بمن يقضون وقتًا أطول في البيئات الحضرية المزدحمة.
كما أن التعرض لأشعة الشمس الطبيعية يعزز من إنتاج فيتامين د، الذي يلعب دورًا هامًا في تحسين الحالة المزاجية وتعزيز الطاقة الإيجابية.
ولتفعيل هذه الفوائد، نصح الباحثون بإدراج المشي في الطبيعة ضمن الروتين اليومي، سواء كان ذلك في الحدائق العامة أو المسارات الجبلية.
كما أكدوا على أهمية تقليل التعرض للشاشات والاستفادة من فوائد الطبيعة في تعزيز الصحة النفسية والذهنية.
