النظام الغذائي يؤثر على الصحة النفسية والمزاج العام

كشفت دراسة حديثة أن النظام الغذائي يلعب دورًا أساسيًا في التأثير على الصحة النفسية والمزاج العام، حيث تبين أن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات وأحماض الأوميغا-3 يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب والقلق.

وأشارت الدراسة إلى أن الأسماك والمكسرات والخضروات الورقية من بين الأطعمة التي تحسن المزاج وتعزز التركيز.

وفي المقابل، وجدت الدراسة أن الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة والمشبعة بالسكريات المكررة يرتبط بزيادة مستويات التوتر والقلق.

كما أن النقص في بعض العناصر الغذائية، مثل فيتامينات ب والمغنيسيوم، قد يؤدي إلى اضطرابات مزاجية وتأثيرات سلبية على وظائف الدماغ.

وأوصى الخبراء بتبني نظام غذائي متوازن يشمل البروتينات الصحية، والفواكه، والخضروات الطازجة، مع تجنب المشروبات الغازية والأطعمة السريعة.

كما أكدوا على أهمية شرب كميات كافية من الماء وممارسة التمارين الرياضية، حيث تساهم هذه العوامل مجتمعة في تحسين الصحة النفسية والبدنية.